مقالات

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019

اللحوم الحمراء هي عنصر أساسي في النظام الغذائي الأمريكي. من الوجبات السريعة إلى مطاعم شرائح اللحم الفاخرة ، لا يوجد نقص في لحم البقر ولحم الخنزير ولحم العجل والمزيد المتاح للشراء والاستهلاك. لذا ، سواء كنت تحب برجر الجبن كبير العصير أو تتجول للحصول على قطعة سميكة من شرائح اللحم ، فهناك خيارات كثيرة للحصول على الإصلاح آكل اللحوم والاستمتاع بطفرة الحديد في عروقك.

لكن في السنوات الأخيرة ، معلومة ظهرت للضوء مما يوحي باللحوم الحمراءقدليس أفضل شيء يمكنك تناوله في عام 2019. لقد تم ربطه بمجموعة كاملة منصحةالمشاكل ، ومن الواضح جدًا أن سبب كمية كبيرة من القضايا البيئية .

شريحة لحم لا تزال على القائمة في العديد من الأماكن. لكن بالنسبة لبعض الناس ، هذه الحقائق كافية لهم للتساؤل عن مدى أهمية اللحوم الحمراء لنظامهم الغذائي - ولإجراء بعض التغييرات. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سبب وجوب التخلص من البرغر ولحم الخنزير المقدد في عام 2019.

لقد تم ربطه بسرطان القولون

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: إنه

قليل من الأشياء هي أكثر ترويعًا من السرطان ، المرض المميت الذي يأمل الجميع ألا يضطروا لمكافحته أبدًا. هل هناك ما هو أسوأ من انتظار نتائج التصوير الشعاعي للثدي ، أو اكتشاف كتلة لا يجب أن تكون فيها؟ على الرغم من حقيقة أن العلم قد قطع أشواطاً كبيرة في علاج السرطان وعلاجه ، إلا أنه لا يزال تشخيصًا خبيثًا ومروعًا لتلقيه.

ونعم ، هذا شيء يجب أن يكون محبو اللحوم الحمراء على دراية به ، وفقًا لما يقوله الدكتورة سارة هال ، طبيب قلب في Yale Medicine. وأوضحت: 'عادةً ما أنصح المرضى بتجنب اللحوم الحمراء المصنعة وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء بشكل عام قدر الإمكان'القائمة. يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء (خاصة في أشكالها المصنعة) بعدد من المشاكل الصحية. Eek ، هذا يفعلليسيبدو جيدا!

على وجه التحديد ، أحد تلك المشاكل الصحية هو السرطان ، وخاصة سرطان القولون والمستقيم ، وفقًا لـ أ دراسة فيمراجعات الأورام. وجد الباحثون فيه أن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 20 إلى 30 في المائة. هل حقا يستحق قص شريحة لحم في مواجهة هذه الحقيقة؟



اللحوم الحمراء يمكن أن تسبب أمراض القلب

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: اللحوم الحمراء يمكن أن تسبب أمراض القلب

ليس السرطان فقط هو المرتبط بنظام غذائي يحتوي على اللحوم الحمراء. وفقًا للدكتور هال ، يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء أيضًا بأمراض القلب ، وهو أمر لا يريد محبي النقانق سماعه. إنه لأمر مزعج حقًا أن تعرف أن الكثير من الألعاب المفضلة في يوم اللعبة ليست جيدة لمؤشرك الضعيف - مما يجعل الخنازير بطريقة شاملة أقل متعة في تناول الطعام.

بالإضافة إلى النصائح الطبية السليمة للدكتور هال ، فقد وجدت العديد من الدراسات المختلفة وجود صلة بين صفع منزلقات النقانق وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. على سبيل المثال ، أ دراسة فيالدورة الدموية: قصور القلبوجد أن الرجال السويديين الذين تناولوا اللحوم الحمراء المصنعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب. بالإضافة إلى ذلك ، أ دراسة التي أجريت في كليفلاند كلينك وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء لديهم مستويات أعلى من منتج ثانوي غذائي يسمى TMAO في أجسامهم ، والذي 'يرتبط بشكل متزايد بأمراض القلب'.

لحسن الحظ ، أ دراسة في الالمجلة الأمريكية للتغذية السريريةوجدت أن تناول ما يصل إلى ثلاث أونصات من اللحوم الحمراء ثلاث مرات في الأسبوع لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك ليست كل الأخبار سيئة ، فام.

نعم ، يمكنك الحصول على الكثير من البروتين في مكان آخر

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: نعم ، يمكنك الحصول على الكثير من البروتين في مكان آخر

إذا توقفت عن تناول اللحوم الحمراء ، فمن أين ستحصل على البروتين؟ حسنًا ، قد تفاجئك الإجابة. قالت الدكتورة سارة هال: 'هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أنه لا يمكن للمرء أن يستهلك كمية كافية من البروتين (أو العناصر الغذائية الأخرى) دون تناول اللحوم ، لكن هذا ليس صحيحًا'.القائمة. 'المكسرات والفاصوليا والبقوليات وفول الصويا مصادر ممتازة للبروتين النباتي ، على سبيل المثال.' لذلك لا تحتاج حقًا إلى أكل أي لحومعلى الاطلاقللحصول على البروتين المطلوب - من يعلم؟

ومع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من البروتينات الحيوانية التي يمكنك تناولها بدلاً من شريحة لحم ، وفقًا لـ راشيل فاين ، اختصاصي تغذية مسجل. 'كبديل ، تعتبر الأسماك مصدرًا رائعًا لـصحة القلبوأوضحت أن الدهون غير المشبعة. تحتوي الأسماك البرية بشكل خاص على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 (المعروفة أيضًا باسم حمض ألفا لينولينيك) ، والتي بصرف النظر عن خصائصها المضادة للالتهابات ، يتم استقلابها في 'EPA' و 'DHA' ، وهما عنصران مغذيان للطاقة لصحة الدماغ. يبدو وكأنه فوز!

تعتبر الدواجن والبيض خيارًا آخر صالحًا لنظام غذائي صحي ، وفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد . لذلك لا يوجد سبب للاعتماد على اللحوم الحمراء للحصول على البروتين ، ما لم يأمر طبيبك بذلك.

يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: إنه

سمنة. جبنه. بوظة. لحم مقدد. ما هو القاسم المشترك بين كل هذه الأطعمة؟ بخلاف كونها لذيذة ، فإن كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية . وبالنظر إلى أن البشر مجتهدون في الاستمتاع بنكهة الأطعمة الغنية بالدهون ، وفقًا لفصل في كشف الدهون: المذاق ، والملمس ، وتأثيرات ما بعد الابتلاع ، فمن المنطقي تمامًا أن يكون مذاق هذه الأطعمة جيدًا جدًا. هل هناك أي شيء أفضل من تشيز برجر عندما تتضور جوعًا في نهاية يوم العمل؟

لكن للأسف ، فإن الدهون المشبعة ليست شيئًا تريد أن تستهلك الكثير منه لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لأخصائية التغذية راشيل فاين. ونظرًا لأن اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة (ما لم تقلل الدهون أو تختار قطعًا قليلة الدهن من اللحم البقري) ، فأنت بالتأكيد تريد تجنب تناول الكثير منها. لذلك على الرغم من أن برجر الجبن هذا قد يكون شيئًا تتطلع إليه كل يوم ، فقد يكون من الأفضل استبدال اللحم البقري بالديك الرومي أو برجر نباتي لتكون في الجانب الآمن.

تجنب الإشريكية القولونية

13 سببًا لوقف تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: تجنب الإشريكية القولونية

سلامة الغذاء ليستتسربتفي الولايات المتحدة ، وذلك بفضل الجهود الدؤوبة التي يبذلها وزارة الزراعة الأمريكية ، الذين طبقوا عددًا من الأنظمة لضمان عدم تعرض الأشخاص لبكتيريا خطيرة مثل الإشريكية القولونية. ونظرًا ل قائمة الأعراض - الإسهال والتشنجات البطنية والغثيان والقيء - إلى جانب حقيقة أنه يمكن أن يهدد الحياة ، فهذا شيء يجب تجنبه بأي ثمن. بالتأكيد هناك طرق أفضل لقضاء وقتك!

لسوء الحظ ، تسببت اللحوم الحمراء في حدوث عدد كبير من الفاشيات لأكثر من عقد ، وفقًا لـ التقارير من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. في كثير من الأحيان الجاني هو لحم البقر المفروم ، ولكن لحم العجل و الثور كما تم توثيقها على أنها ناقلات لسلالات خطيرة من الإشريكية القولونية. ييكيس! يبدو أنه سبب وجيه لتجنب كرات اللحم لصالح برجر الخضروات ، أو ربما طبق من المعكرونة بدون بروتين حيواني.

لكي نكون منصفين ، تسببت الأطعمة الأخرى في تفشي المرض أيضًا ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الخس الروماني وسلطة الدجاج المشوي والبراعم وعجينة البسكويت النيئة والبيتزا. لكن اللحوم الحمراء هي بالتأكيد جريمة متكررة.

قل لا لارتفاع الكوليسترول

13 سببًا لوقف تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: قل لا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

إذا كنت واعيًا بصحتك بدرجة كافية للحصول على فحص بدني سنوي من طبيبك (أو من المتبرعين بالدم بانتظام) ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بمستويات الكوليسترول لديك. هذه معلومات مهمة ، لأن المستويات العالية من الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار في الدم يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة ، وفقًا لـ مايو كلينيك . لتحقيق هذه الغاية ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

لذا ، هل هذا مصدر قلق للناس آكلة اللحوم؟ على مايبدو. قالت أخصائية التغذية المسجلة راشيل فاين: `` الشاغل الرئيسي هنا هو ميل اللحوم الحمراء لاحتواء الدهون المشبعة والكوليسترول ''.القائمة. لقد تم ربط الإفراط في تناول (مثل تناول قطع دهنية من اللحوم الحمراء على أساس يومي) بزيادة مخاطر زيادة مستويات الكوليسترول الضار. لذا مرة أخرى ، فإن اختيار عشاء اللحوم الحمراء الغني بالدهون ليس هو الخيار الأفضل للوجبات ، ومرة ​​أخرى ، قد ترغب في التفكير في تناول أطعمة أخرى بدلاً من ذلك.

إنتاج اللحوم الحمراء له تأثير بيئي كبير

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: إنتاج اللحوم الحمراء له تأثير بيئي كبير

ليست فقط المشاكل الصحية التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار قبل قضم بصوت عالي على البرجر. من الجيد أيضًا أن تفكر في التأثيرات البيئية لتناول اللحوم الحمراء ، لأنها كبيرة وواسعة الانتشار.

بادئ ذي بدء ، فإن صناعة الثروة الحيوانية لا تقل عن كونها ضخمة. حول 1.3 مليار شخص حول العالم تعمل فيه ، و حساب لى 40 في المائة من إجمالي الناتج المحلي الإجمالي ، وفقًا لـ أ نقل من قبل منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة. كما أنها تستخدم 70 في المائة من جميع الأراضي الزراعية ، أي 30 في المائة من سطح الكوكب بأكمله. فيما يتعلق بتأثيراتها البيئية ، فهي مسؤولة عن إزالة الغابات ، وتدهور الأراضي ، وإنتاج غازات الاحتباس الحراري (18 في المائة منها) ، وتدمير الموائل ، وتلوث الهواء والماء ، وأكثر من ذلك.

من المؤكد أن شخصًا واحدًا يتخلى عن اللحوم الحمراء لن يُحدث تغييرًا جذريًا ، لكنه يمكن أن يساعد. على سبيل المثال ، إذا قام كل أمريكي باستبدال لحوم البقر فقط بالفاصوليا ، فإن البلاد ستقترب من تحقيق أهداف انبعاثات غازات الاحتباس الحراري التي دافع عنها الرئيس باراك أوباما ، وفقًا لـ الحارس . هذا بالتأكيد يبدو وكأنه بداية جيدة!

يضع قيودًا على موارد المياه

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: إنها تضع قيودًا على موارد المياه

بالإضافة إلى احتلال مساحة هائلة من الأرض والتسبب في آثار بيئية ضارة كبيرة ، تضع صناعة الثروة الحيوانية أيضًا ضغطاً هائلاً على موارد المياه العذبة في العالم ، وفقًا لـ شبكة البصمة المائية . يعتبر لحم البقر مذنبًا فظيعًا بشكل خاص ، حيث يتطلب ما يقرب من 20 مرة من الماء لكل سعر حراري أكثر من المحاصيل مثل الحبوب والجذور النشوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البصمة المائية للحوم البقر أكبر بستة أضعاف من تلك المطلوبة للإنتاج غني بالبروتين الفول والحمص والعدس والبازلاء. هذاكثيرامن الماء!

تتمثل إحدى طرق المساعدة في توفير المياه في تحويل الاستهلاك بعيدًا عن لحوم البقر واختيار البروتينات النباتية ، التي تستهلك كميات أقل من المياه. حتى الدجاج والبيض من الخيارات الأفضل ، ولكن من المدهش أن المكسرات تمتص كمية أكبر من الماء مقارنة بلحوم الأغنام / الماعز أو لحم الخنزير. ولكن حتى ذلك الحين ، لا تتطلب المكسرات سوى جزء صغير من الماء الذي يحتاجه اللحم البقري ، وهو أمر مهم.

بالإضافة إلى ذلك ، أ نقل من قبل منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة وتقترح أن الري الأفضل والتسعير المتغير سيساعدان أيضًا في الحفاظ على مواردنا المائية. لكن تخيل فقط كمية المياه التي سيتم توفيرها إذا لم يتم زراعة لحوم البقر - فهذا يجعلك تفكر.

هناك بدائل أرخص

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: هناك بدائل أرخص

هناك عدد قليل من الناس الذين لا يستمتعون بتوفير المال في السوبر ماركت. شراء البقالة ليس رخيصًا تمامًا ، وأحيانًا يبدو مثل تكلفة الطعام فقط يستمر في الارتفاع بلا نهاية تلوح في الأفق.

تحقيقًا لهذه الغاية ، قد تجد أنك تنفق الكثير من الأموال على اللحوم الحمراء ( خاصة لحم البقر ) مقارنة بمصادر البروتين الأخرى ، خاصة المصادر النباتية. هذا لأن اللحوم عادة ما تكون أغلى جزء من الوجبة ، وفقًا لـ دراسة فيالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية. لذا ، إذا استبدلت شرائح اللحم بالفول ، غير المصنعة التوفو أو العدس أو حتى البيض ، ستشهد الكثير من المدخرات.

ليس من الأرخص فقط اختيار شيء مثل الفاصوليا على اللحوم الحمراء ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يكون أفضل بالنسبة لك ، وفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد . لذا فأنت لا ترى مدخرات مالية فحسب ، بل تجني أيضًا مكافآت غذائية.

قد تعيش لفترة أطول بدونها

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: قد تعيش لفترة أطول بدونها

لا يوجد شيء يشبه الشواء تمامًا ، عندما يجتمع الجميع ويلقون بعض اللحم على المدخن. وكم منكم لديه ذكريات طيبة عن طهي 4 يوليو مع هوت دوج وهامبرغر على الشواية؟ هل هناك شيء أكثر وطنية؟

لسوء الحظ لجميع محبي اللحوم الحمراء ذوي الدم الأحمر ، يأكلون الكثير منها ، ولذيذ بقدر ما يكون ،يستطعيشكل خطرًا على صحتك ، وفقًا للعلم. على وجه الخصوص ، وفقا لأحد دراسة التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، زاد استهلاك اللحوم الحمراء غير المصنعة من خطر الموت المبكر بنسبة 13 في المائة ، في حين زاد استهلاك اللحوم المصنعة بنسبة 20 في المائة. عذرًا ، هل النقانق حقًا مميتة؟

باحثو الدراسة أيضًا انتهى أن استبدال حصة واحدة من اللحوم الحمراء يوميًا بأطعمة مثل الدواجن أو البقوليات أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب الكاملة أو منتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن يخفض هذه الأرقام في أي مكان من 7 في المائة إلى 19 في المائة. هذه بعض الإحصائيات الواقعية ، أنتم جميعًا.

لقد تم ربطه بالفشل الكلوي

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: إنه

لسوء الحظ ، لا يزال هناك المزيد من الأخبار السيئة التي يجب استيعابها حول اللحوم الحمراء ، حتى فوق كل ما تم طرحه بالفعل. هذا لأنه ، وفقًا لـ دراسة في المجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى، هناك ارتباط يعتمد على الجرعة بين الفشل الكلوي وتناول اللحوم الحمراء. هل يمكن أن تتوقف الأخبار السيئة عن الظهور ، من فضلك؟

الدراسة ، التي أجريت بين عامي 1993 و 1998 ، استطلعت 63257 بالغًا صينيًا تتراوح أعمارهم بين 45 و 74 عامًا. وبعد خمسة عشر عامًا ، وجد الباحثون أن 951 من الأفراد يعانون من الفشل الكلوي ، وكانوا في النسب العليا لاستهلاك اللحوم الحمراء .

شارك في الدراسة الدكتور وون بوي كوه ، من كلية الطب Duke-NUS في سنغافورة بعض الأفكار لتقليل المخاطر. وأوضح أن 'النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن هؤلاء الأفراد لا يزالون قادرين على الحفاظ على تناول البروتين ولكنهم يفكرون في التحول إلى المصادر النباتية'. 'ومع ذلك ، إذا كانوا لا يزالون يختارون تناول اللحوم ، فإن الأسماك / المحار والدواجن هي بدائل أفضل للحوم الحمراء.' بدأت هذه النصيحة في الظهور قليلاً مثل الأسطوانة المكسورة.

تجنب دعم ممارسات الزراعة غير الأخلاقية

13 سببًا لوقف تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: تجنب دعم ممارسات الزراعة غير الأخلاقية

في المجتمع الغربي المعاصر ، معظمنا محظوظ بما يكفي لشراء لحومنا من محل بقالة ، بدلاً من الاضطرار إلى تربيتها وذبحها بأنفسنا. بالتأكيد هناك الكثير من المنازل حيث يتم ذلك بهذه الطريقة ، ولكن من المحتمل أن اللحوم الموجودة في ثلاجتك هي من باب المجاملة الكبيرة. مزرعة مصنع والمسلخ.

على الرغم من أننا محظوظون بالتأكيد لامتلاكنا إمكانية وصول سهلة وبأسعار معقولة إلى اللحوم ، وعلى الرغم من أنه من الجيد عدم الاضطرار إلى رعاية ماشيتنا ، فإن بعض ممارسات الزراعة في المصانع تنذر بالخطر. بالنسبة الى الحارس تقضي الخنازير المزروعة صناعياً حياتها كلها في الداخل. إذا كانت حاملاً ، يتم وضعها في صناديق حمل لمدة تصل إلى أربعة أسابيع ، ثم يتم نقلها إلى أقفاص مزروعة بعد الولادة حتى لا تسحق الخنازير. هذا لا يبدو مريحًا للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، تبنت صناعة الماشية ممارسات مماثلة ، حيث أمضت الأبقار الأشهر الأخيرة من حياتها في حظائر تسمين بلا عشب وأحيانًا لا شيء لإيوائها. لذا ، إذا كنت من محبي الحيوانات ، فإن معرفة أن لحومك الحمراء لم تعيش في أفضل حالاتها قد تجعلك مترددًا في طلب شريحة اللحم في المرة القادمة التي تأكل فيها.

قد تتجنب التهاب الرتج

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: قد تتجنب التهاب الرتج

إذا لم تسمع من قبل عن التهاب الرتج ، فاعتبر نفسك محظوظًا. هذا ما يحدث عندما تلتهب الأكياس التي يمكن أن تبطن جدران القولون ، والتي تسمى الرتوج. عند حدوث ذلك ، تشمل الأعراض آلام البطن والغثيان والقيء والإمساك والإسهال وألم في البطن والحمى ، وفقًا لـ مايو كلينيك . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث عدد من المضاعفات ، مثل التهاب الصفاق (التورم والعدوى في بطانة البطن) ، والخراجات ، والناسور. هذاقطعاليس شيئًا يريد أي شخص التعامل معه.

لسوء الحظ بالنسبة للواحم بيننا ، هناك المزيد من الأخبار السيئة: التهاب الرتج مرتبط بنظام غذائي غني باللحوم الحمراء غير المصنعة ، وفقًا لـ دراسة في المجلةجيد. هذه المرة ليست النقانق والنقانق هي المسؤولة - إنها شرائح اللحم وشرائح لحم الخنزير هي الجاني. ومرة أخرى ، خلصت الدراسة إلى أن استبدال حصة واحدة من اللحوم الحمراء بالدواجن أو الأسماك يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الحالة. وبالطبع ، يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف!

الاعتدال هو أيضا خيار

13 سببًا للتوقف عن تناول اللحوم الحمراء في عام 2019: الاعتدال هو أيضًا خيار

ليس كل شيء كئيبا ، عشاق اللحوم الحمراء في العالم ، على الرغم من أن Slim Jims و Oscar Meyer يبدوان وكأنهما قنابل موقوتة في الأساس. قد لا تضطر إلى التخلص من اللحوم الحمراء تمامًا إذا تبنت سياسة الاعتدال ، وفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد . يقترحون أخذنهج البحر الأبيض المتوسط ​​لتناول الطعام، إعطاء الأولوية للخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا والبذور كمصادر أساسية للطاقة الغذائية. يتم تشجيع الدهون الصحية ، ويمكن أن تظهر الدواجن والأسماك والبيض والجبن والزبادي مرة واحدة يوميًا. يمكنك تناول اللحوم الحمراء أيضًا في كثير من الأحيان - يوصى بذلك من حين لآخر.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من حقيقة أن تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر ، إلا أن لها بعض المزايا. وقالت راشيل فاين ، أخصائية التغذية المسجلة: 'اللحوم الحمراء مصدر للبروتين'القائمة. كما أنه مصدر للحديد الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم. سنتلقى كل الأخبار الجيدة التي يمكننا الحصول عليها!

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram