أخبار

أفضل 10 مساعدين لمخلفات الكحول

صداع الكحولهي الأسوأ - القليل من الأشياء أسوأ منرمي مرة أخرىكثير جدا المشروبات الاحتفالية ، فقط للاستيقاظ بعيون محتقنة بالدم وقصف الصداع.

لا داعي للقلق: بمساعدة اختصاصي تغذية في مدينة نيويورك تانيا الجزرة ، MS ، R.D. ، قمنا بتجميع أفضل 10 أطعمة ومشروبات لالتخفيف من صداع الكحول. احتفظ بهذه العناصر في متناول اليد لتخفيف آلام ما بعد الحفلة.

كمال الاجسام
أكل صحي

دليل مشروب كمال الاجسام الكامل

اذهب خفيفًا بدلاً من ثقيلًا لمشروبك التالي.

اقرأ المقال
جرة ماء جوز الهند.

استوديو أفريقيا / شاترستوك

ماء جوز الهند

احرص على تناول ماء جوز الهند بدلًا من المشروبات الرياضية عند الاستيقاظ. ماء جوز الهند غني بشكل طبيعي بالإلكتروليتات - تقدم حصة واحدة 569 ملجم من البوتاسيوم - مما يجعلها مذهلة ترطيب . ميزة إضافية: ماء جوز الهند له نكهة أكثر من H2O العادي ، مما قد يسهل المعدة.

أنظر أيضا: 10 أغذية لعلاج التهاب العضلات وتسريع الشفاء



الهليون على لوح تقطيع خشبي

آنا شيبولوفا / شاترستوك

نبات الهليون

قم بتسخين هذه الخضار قبل أو بعد ليلة طويلة من الشرب - يمكن أن يحدث فرقًا بينالشفاء العاجلوقضاء يوم كامل في السرير. تساعد المركبات الموجودة في الهليون على تكسير الكحول ، وتمكين السموم من الخروج من نظامك بسرعة أكبر.

' اكتشف العلماء في كوريا مؤخرا يقول زوكربروت إن منتجًا موجودًا في براعم وأوراق الهليون عزز مستويات إنزيمات الكحول ديهيدروجينيز وأسيتالديهيد ديهيدروجينيز ، مما يساعد على هضم الكحول.

أنظر أيضا: دليل الانتعاش بنهم الأكل

الزنجبيل ومسحوق الزنجبيل على منضدة.

مكتبة صور العلوم

زنجبيل

إذا أعطتك والدتك جعة الزنجبيل عندما تناولتمعده مضطربهكان لديها الفكرة الصحيحة. يعتبر الزنجبيل علاجًا معروفًا للغثيان على مر العصور. ومع ذلك ، عندما تكون معدتك مضطربة ومجرد رؤية الطعام يجعلك ترغب في القذف ، اختر جذر الزنجبيل الطازج - فهو أقوى.

يقترح زوكربروت: 'إذا أدى التفكير في مضغ الطعام في شكله الأصلي إلى تحفيز منعكس الكمامة ، فحاول إضافة الزنجبيل المبشور إلى العصير الطازج أو الماء الساخن'

أنظر أيضا: 5 طرق الاسترداد للممارسة

عصير طماطم على طاولة خشبية

Pilipphoto / شترستوك

عصير الطماطم

لا شيء يستنفد جسدك المغذيات الحيوية أسرع من ليلة من الشرب ، وهذا هو سبب شعورك بالفزع في الصباح التالي. لإعادة التشغيل السريع ، اسكب لنفسك كوبًا من عصير الطماطم. سيساعد ذلك جسمك على معالجة الكحول بكفاءة أكبر.

' أظهرت الدراسات أن عصير الطماطم يمكن أن يعزز وظائف الكبد ، مما يسرع هضم الكحول. تشير أبحاث أخرى إلى أن مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الطماطم تعيد بسرعة تخزين تلك التي فقدتها خلال ليلة من الشرب ، مما يجعلك تشعر بتحسن أسرع '، يوضح زوكربروت. ولا ، لا تعد Bloody Marys هنا (ما لم تكن ، بالطبع ، عذراء).

أنظر أيضا: 7 أفضل أغذية الاسترداد

ليمون-ماء-فوق-خشبي-طاولة

iravgustin / شترستوك

ماء الليمون

منذ أن تناولت أول رشفة من الخمر الليلة الماضية ، كان الكبد يعمل بجد لتصفية الكحول من نظامك. وتعال الصباح ، يمكن أن تستخدم القليل من المساعدة. ماء مملوء بالليمونيدعم إزالة السموممن خلال تعزيز وظائف الكبد وتجديد الأنسجة.

اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء واشربه. يحتوي الليمون على أكثر من 100٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، والذي يدعم أيضًا عملية إزالة السموم عن طريق تخفيف التهاب الكبد.

أنظر أيضا: أفضل 10 طرق للتعافي بعد تمرين شاق

الموز على الشجرة

vincentchuls / شترستوك

موز

الكحول يستنفد من جسمك الشوارد الأساسية ، وهو ما قد يفسر هذا الشعور المهتز الذي تحصل عليه من شرب الكثير. يقول زوكربروت: 'إذا استيقظت في صباح اليوم التالي وأنت تعاني من آلام أو ارتعاش في العضلات ، فهذه علامة واضحة على أن جسمك يتوق إلى البوتاسيوم'. 'الموز مليء بالبوتاسيوم ، لذا إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام الصلب ، فقم بتكسير الخلاط واصنع عصيرًا لذيذًا.'

أنظر أيضا: مسلسل The Shakedown الحلقة 2: الموز والشوفان

مقلاة - بيض مخفوق

يورج ميكوس / إيم / جيتي

بيض

البيض هو طعام مخلفات مفضل لدى الجميع. عجة مخفوقة أو مقلية أو لذيذة يجب أن تفعل الحيلة. بينما قد تعتقد أن الشحوم المستخدمة في طهيها هو ما يخفف الألم ، هناك شيء آخر يعمل:

يلاحظ زوكربروت أن 'البيض غني بالحمض الأميني السيستين الذي يساعد على تكسير الأسيتالديهيد ، وهو السم المسؤول عن تلك الإفراط في تناول الكحول'.

أنظر أيضا: 10 أشياء لا تعرفها عن البروتين

15 فلفل كايين لحرق الدهون

fcafotodigital / جيتي

فلفل حريف

معظم هذه العلاجات تشجع جسمك على إزالة السموم - كلما تركوا جسمك بشكل أسرع ، شعرت بتحسن أسرع. في حين أن الأطعمة المذكورة سابقًا تشجع على إزالة السموم عن طريق تحطيم الكحول وتحفيز وظائف الكبد ، فهناك طريق آخر يمكنك اتباعه: تسخين الأشياء والتعرق.

يقول زوكربروت: 'يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في التعرق وإفراز السموم المزعجة المسببة للمخلفات'. 'والأفضل من ذلك ، الأطعمة الغنية بالتوابل ستجعلك تشرب المزيد من الماء ، مما سيكافح الجفاف ويخفف الألم أيضًا.'

أنظر أيضا: 6 وصفات حارة للمساعدة على حرق المزيد من الدهون

هل العسل وجبة خفيفة فعالة قبل التمرين؟

مونيكا دوران / إيم / جيتي

عسل

إلى قد تكون ملعقة من العسل بالضبط ما تحتاجه لعرقلة الصداع. يتكون العسل في الغالب من الفركتوز ، وقد أظهرت الأبحاث أن هضم الفركتوز يتنافس مع الكحول ، مما يجبر جسمك على التخلص من الكحول المتبقي بشكل أسرع.

ينصح زوكربروت: 'جرب تناول بعض الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل مع العسل ، أو إذا كنت مريضًا جدًا من تناول الأطعمة الصلبة ، ضع ملعقة صغيرة من العسل في كوب شاي ساخن'.

أنظر أيضا: 12 مخفوق بروتين جيد للغاية

صب الصودا في الكأس

لهجة خمر / شترستوك

شبح

قد تكون هذه هي المرات الوحيدة التي تسمعنا فيها نخبرك بالوصول إلى علبة صودا ، لكنها جديدة تشير الأبحاث إلى أن Sprite قد يكون أحد أفضل علاجات المخلفات الموجودة هناك. عندما يعالج جسمك الكحول ، فإنه ينتج منتجًا كيميائيًا ثانويًا يسمى الأسيتالديهيد ، وهو المسؤول عن تلك المشاعر الفظيعة التي تصاحب الكحول. يتحول الأسيتالديهيد في النهاية إلى شيء يسمى الأسيتات ، وعندما يحدث ذلك ، تهدأ الأعراض وتبدأ في الشعور بتحسن كبير.

إلى دراسة نشرت فيالغذاء والوظيفة وجد أن شرب العفريت يسرع من العملية التي يتحول من خلالها الأسيتالديهيد إلى أسيتات ، ونتيجة لذلك ، يقلل من عمر مخلفاتك.

أنظر أيضا: أفضل 20 بروتين لحوم

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram