مقالات

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق

من الآمن جدًا أن نقول إننا جميعًا نريد أن نكون أكثر إصداراتنا صحة وأصلحًا. المشاهير لا يختلفون. بينما نشاهد الممثلين والممثلات اكتساب الوزن وفقدانه لمجموعة متنوعة من أدوار الأفلام ، هناك عدد قليل من المشاهير الذين عززوا لعبة اللياقة البدنية الخاصة بهم لأنهم يريدون أن يكونوا أكثر صحة ويشعرون بتحسن في أجسادهم.

عندما نرى هذه التحولات المذهلة ، لا يسعنا إلا أن نتساءل عما يفعلونه لتحقيق هذه النتائج المذهلة - وإذا بدأنا في فعل ما يفعلونه ، فهل سنرى نفس النجاح؟ مع القليل من الصيد ، تمكنا من الغوص في ما يفعله هؤلاء المشاهير ليكونوا في أفضل شكل من حياتهم ، والخبر السار هو أن الأمر لا يستغرق قضاء كل يوم ، كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. مع القليل من الانضباط الذاتي والعمل الجاد ، إذا كان بإمكانهم القيام بذلك ، فيمكن لبقيتنا أيضًا!

ميراندا لامبرت من محبي التدريبات الدائرة

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: ميراندا لامبرت من محبي التدريبات الدائرة

ميراندا لامبرت هي إحدى المشاهير الذين حظي تحولهم بدعاية كبيرة. كانت هناك حتى نقطة ترددت فيها شائعات بأن لامبرت خضعت لعملية جراحية في محاولة لفقدان الوزن ، لكنها فضحت ذلك على الفور. لقد فقدت وزني بالطريقة القديمة الصحية والجيدة. قالت في رسالة إلى المعجبين نشرت على موقعها على الإنترنت ، وهي أشاهد ما أتناوله وأتمرن مع مدربي بيل كراتشفيلد.

فكيف تتدرب للحصول على شكلها الرائع؟ من خلال التدريبات على غرار الدائرة. شرحت ل صحة المرأة على الرغم من أنها ليست من محبي الجري ، فإنها ستكمل التدريبات حيث تتناوب على الجري لأغنية ، ثم تمشي لأغنية ، وتضيف أحيانًا مقابس القفز أو الدرج أيضًا. نحن جميعًا نكافح مع التحفيز من وقت لآخر ، لذلك عندما تتأرجح لامبرت ، تلجأ إلى بريتني سبيرز. وأوضحت: 'إذا ارتديت بريتني ، يمكنني تصوير جسد بريتني ، وأنا مثل ،' أوه! بسرعة!''

كريستينا اغيليرا تحب ممارسة اليوجا

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: كريستينا أغيليرا تحب ممارسة اليوجا

قالت كريستينا أغيليرا: 'أنا لست محرومًا من الحصول على جسم رائع أو الجسم الذي تريده' في مقابلة معصحة المرأة. إذن ما الذي يفعله نجم البوب ​​الشهير هذا للحصول على مثل هذا الشكل المذهل؟ تحب اليوجا. وجدت أغيليرا اليوغا عندما حملت بطفلها الثاني وجعلتها مهمتها أن تعتني بنفسها بشكل أفضل ، عقليًا وجسديًا. بدأت العمل مع Krista Cahill ، مدرس يوجا في البندقية ، كاليفورنيا ، قم بإجراء جلسات يوجا فينياسا لمدة ساعة إلى ساعتين عدة مرات في الأسبوع.

كما اتضح ، لم تكن خجولة من مشاركة أن اليوغا لا تحافظ فقط على جسدها في حالة جيدة ، ولكنها تؤثر على حياتها المهنية الموسيقية أيضًا. قالت في مقابلة مع أخبار الولايات المتحدة . 'سيكون له بالتأكيد انعكاس على الرقم القياسي الجديد.'



جعلها كلوي كارداشيان أسلوب حياة

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: جعلها كلوي كارداشيان أسلوب حياة

إذا سألتني قبل خمس سنوات عما إذا كنت قد رأيت نفسي في حالة حب كامل للياقة البدنية والصحة. سأكون مصدر إلهام للكثيرين الآخرين ، وأنني سأكون الدافع الذي يحتاجه الآخرون ليجدوا طريقهم. كنت سأضحك في وجهك. أنا؟ السمين؟ مستحيل!' كلوي كارداشيان . من الصعب تصديق أن أي شخص قد فكر بالفعل في كلوي كارداشيان على أنه `` ممتلئ '' ، لكنها لم تكن خجولة من مشاركة نضالاتها وحتى كيف اقترب منها عائلتها لإنقاص الوزن لأنها كانت تضر بعلامتهم التجارية.

في مقابلة معصحة، أوضحت كارداشيان كيف كان الأمر أثناء طلاقها مع لامار أودوم أنها وجدت أخيرًا اللياقة البدنية كمنفذ. قالت: `` انضممت إلى Equinox ، وكنت أذهب إلى هناك وأضع سماعاتي وأركب جهاز الإهليلج أو السلالم ، ولن يزعجني أحد أو يسألني أسئلة. لقد هربت إلى هناك ، وكمنتج ثانوي ، بدأت في فقدان الوزن. ثم فكرت ، 'حسنًا ، سأتصل بمدرب ، وكان جونار بيترسون صديقًا لعائلتنا.' لقد غير جسدي. الآن بعد أن أنجزت كلوي العمل ، كيف تحافظ على لياقتها البدنية الرائعة؟ لا أؤمن بإصلاح سريع. قالت: 'أحب إجراء تغييرات في نمط الحياة'.

هيلاري داف فخورة بساقيها القويتين

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: تفخر هيلاري داف بساقيها القويتين

بينما من المحتمل أن الكثير منا لا يزالون يربطون بهيلاري دافليزي ماكغير، هذهاصغر سناالنجمة هي أيضًا أم تجد وقتًا للتمرين للحفاظ على شخصيتها الرائعة على الرغم من جدول أعمالها المزدحم. في مقابلة مع شكل ، شاركت Duff كيف تحافظ على التنوع في تمارينها التي تتضمن حركات تدريب القوة مثل deadlifts ، والسكوات ، وكرة الطب ، مع آلات القلب مثل المطحنة ، والدرج ، والتجديف.

مع جدول زمني مجنون ، قد يكون من الصعب العثور على وقت للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذلك في بعض الأحيان ستتمرن في المنزل. `` لقد قمت بتمرين وزن الجسم الصغير في غرفتي وعملت بشكل كامل! ' قالت. 'لقد قمت فقط بحركات بمفردي - قمت بقفز 200 مرة ، وتمرين الضغط ، وتمرينات ثلاثية الرؤوس ، وقرفصاء.' في نهاية اليوم ، تدرك أن هذا يتعلق بصحتها وأنها لن تكون أبدًا الفتاة النحيلة للغاية. أنا قوي فقط. قالت: 'أنا رائع في شكلي'. لديّ ساقان قويتان حقًا. أنا أم حتى أتمكن من رمي طفلي والتعامل معه بجد طوال اليوم ، وأنا أحب ذلك.

كيلي أوزبورن هو كل شيء عن التمرين لمدة 10 دقائق

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: كيلي أوزبورن تدور حول التمرين لمدة 10 دقائق

بصفتها ابنة أسطورة موسيقى الروك ، Ozzy Osbourne ، نشأت كيلي أوزبورن في دائرة الضوء. أتاح لنا هذا الفرصة جميعًا لرؤية العديد من لحظاتها المرتفعة والمنخفضة - مثل رحلتها نحو العيش بأسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا. بينما يلجأ العديد من المشاهير إلى بعض من أفضل المدربين الشخصيين في هذه الصناعة ، فإن ذلك لم ينجح مع Osbourne.

ماذا او مايفعلالعمل لها هو عشر دقائق من التمرين يتم القيام به كل يوم: 'هذا يحرك كل شيء في جسمك. إنها أيضًا عملية إحماء رائعة يجب القيام بها قبل التمرين الفعلي - أمارس تمارين القلب لمدة نصف ساعة ثم 20 دقيقة من اليوجا ، '' قالت في مقابلة مع القص . لقد وجدت أنها تبحث عن فترة إحماء لمدة عشر دقائق ، ولكن عندما بحثت أكثر ، وجدت أنها طريقة رائعة أيضًا للمحافظة عليها ، إذا كان لديك بضع دقائق فقط. إذا كان كل ما يتطلبه الأمر هو عشر دقائق ، فأعتقد أنه يمكننا جميعًا إيجاد الوقت لذلك.

جينيفر هدسون تدور حول الثلاثية

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: جينيفر هدسون تدور حول الثلاثية

بينما تحول جينيفر هدسون بعد مراقبو الوزن كان النظام الغذائي عامًا ، وقد لا تكون التدريبات التي كانت تقوم بها وراء الكواليس للحفاظ على لياقتها البدنية معروفة جيدًا. لكن ليس هناك شك في أنها تفعل شيئًا صحيحًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء نشطًا. في الواقع ، إنها تفعل كل شيء وهي مرتاحة في منزلها ، مع الحفاظ على جدول أعمال مزدحم.

في مقابلة يوم عرض دكتور أوز ، سألت د.أوز هدسون لماذا تخصص وقتًا لهذا ، فأجابت ، 'لقد صنعت للتو ثلاثية ، حيث تقوم بثلاثة تمارين.' ومضت لتشرح أن كل ما تحتاجه هو جسمك ومعرفة كيفية العد للحصول على تمرين جيد. ثم تقرر هدفًا ، وتعمل على تحقيقه. بالنسبة لثلاثية هدسون ، قامت بأداء 25 تكرارًا لكل من تمرينات القرفصاء الهوائية ، والجلوس ، والضغط. للحصول على القليل من التمرين الإضافي ، تحب القفز على الحبل ولعب كرة السلة.

أخبرتالتدبير المنزلي الجيد، 'أحب أن أمارس الرياضة الآن بطريقة لم أمارسها أبدًا في حياتي. أخصص وقتًا لذلك بقدر ما أستطيع مع هذا الجدول الزمني المجنون لدي ، لذا يمكنك أيضًا! '

تعمل كاري أندروود مع زوجها

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: تعمل كاري أندروود مع زوجها

بينما نتحدث غالبًا عن كيفية انتقال شخص ما من نشاط قليل إلى معدوم لاكتشاف تمرينه المفضل الجديد واقتطاع وقت له كل يوم ، فإن العكس هو الحال مع كاري أندروود. كنت أمارس الرياضة ستة أيام في الأسبوع. لكن الآن أصبح هذا نادرًا بعض الشيء ، وأحيانًا يكون ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع ويجب أن يكون هذا نوعًا ما على ما يرام '، قالت في مقابلة مع ه! متصل . مع ذلك ، تعمل أندروود على إدخال تمارينها في جدول أعمالها المزدحم من خلال تضمين ابنها وزوجها في هذا المزيج ، كما هي.

في مقابلة معPopSugar، شاركت كيف ستلائم التمرين في أكثر أيامها ازدحامًا. إذا كان لدي 30 دقيقة ، فإما أن أذهب للجري أو القيام ببعض الجولات في تاباتا. هذا هو ما أذهب إليه إذا كان شيئًا سريعًا أو آخر. الأساسيات مثل القرفصاء ، والضفائر ، والضغط ، والكتف. ليس من الضروري أن يكون أي شيء خيالي - إذا كان لديك مجموعة من الأوزان ، فيمكنك فعل الكثير باستخدام Tabata. لقد صنعت أيضًا خاصتها ماركة ملابس نشطة ، كاليا ، متوفرة في مواقع Dicks Sporting Goods.

تمشي جيسيكا سيمبسون كل يوم

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: تمشي جيسيكا سيمبسون كل يوم

في هذه الأيام ، يبدو أن لدى معظمنا عداد خطوات ، أو FitBit ، أو ساعة Apple Watch ، أو أي جهاز آخر يسمح لنا بتتبع نشاطنا اليومي وتحديد أهداف الخطوات. هذا لا يختلف بالنسبة للمشاهير ، بما في ذلك جيسيكا سيمبسون ، الذي قال حروف أخبار أنها تعزو مزيجًا من تدريب القوة والهدف اليومي للخطوة البالغ 12000 للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ عليها. 'أمشي ثلاثة أميال في اليوم. أنا واريك نحب اصطحاب الأطفال للمشي لمسافات طويلة في الحي PopSugar .

وأضافت أنها تحب أيضًا المشي على جهاز المشي: 'أمشي وأمشي بينما أتابع عروضي'. تحاول تضمين تمارين القوة الخاصة بها أربعة أيام في الأسبوع ، مع مزيج من القرفصاء ، والاندفاع الشاق ، وحركات BOSU ، وتمارين المقاومة. قالت: 'إنني آخذها أسبوعًا بعد أسبوع حتى لا أشعر بالإحباط من نفسي'حروف أخبار.نعتقد أن الوقت قد حان لتحقيق هدفنا اليومي. شكرا على الإلهام ، جيس!

تتجنب Kirstie Alley صالة الألعاب الرياضية

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: تتجنب Kirstie Alley الصالة الرياضية

في حين أن البعض منا قد يحب الشعور بالدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، إلا أنه بالتأكيد ليس فنجان الشاي المفضل لدى الجميع. حتى بعض أكبر المشاهير الذين يمكنهم تحمل تكلفة أفضل المدربين قد لا يزدهرون في تلك البيئة ؛ يتضمن Kirstie Alley. أنا أبقى نشيطًا ، لكني أكره الصالة الرياضية. إنه يضجر مني. قالت في مقابلة مع اشخاص .

نظرًا لأن Alley غالبًا ما تسافر ، فإنها تنوع تمارينها لتتناسب مع مكان وجودها. هذا يعتمد على الطقس والمكان الذي أكون فيه ولكن لدي تدريبات مختلفة سأقوم بها. إذا كنت في فلوريدا أو كانساس حيث كانت الشقة مستوية ، فسأركب دراجتي وأتوجه إلى منازل أصدقائي '. اشخاص في مقال آخر. 'إذا كنت في مكان بارد ، سأذهب إلى دروس الرقص.' كما ذكرت أنها تستمتع باليوجا وستحاول ممارستها عدة مرات في الأسبوع.

Snooki لا يتهرب

أفضل تحولات لياقة المشاهير التي شهدتها هوليوود على الإطلاق: Snooki لا يتقاعس

ليس هناك شك في أن نيكول 'Snooki' Polizzi تعمل في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق لياقتها البدنية المذهلة ، لكنها لا تفعل ذلك من أجل نفسها فحسب ، بل إنها تفعل ذلك أيضًا من أجل أطفالها. قالت: 'أنا فقط أريد حقًا أن أكون أماً سليمة' اشخاص . 'أريد أن أكون قادرًا على مواكبةهم ، والركض وراءهم.' من أجل القيام بذلك ، تتدرب مع المدرب ، أنتوني مايكل ، أربع مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة.

حتى عندما لا تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنها تظل نشطة في صالة الألعاب الرياضية في المنزل أو مع أخت زوجها بجانبها. نحن نقوم بالأوزان بشكل أساسي كل يوم ونستهدف مناطق مختلفة. سواء كانت العضلة ذات الرأسين أو الكتفين أو عضلات البطن أو الساقين ، كل يوم شيء مختلف ومن الممتع القيام بذلك معًا قدر الإمكان. بالنسبة لأولئك منا الذين ليس لديهم وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، قام مدرب Polizzi بتجميع هذا معًا تجريب في المنزل ، والتي شاركوهاعرض دكتور أوزسوف يرفع معدل ضربات قلبك ويساعد على حرق الدهون.

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram