مقالات

الأطعمة التي من شأنها أن تعطيك بشرة سيئة

عندما يتعلق الأمر بحب الشباب ، فإننا نعلم أنه ناتج عن أشياء نواجهها في حياتنا اليومية. العرق وأكياس الوسائد المتسخة ومنتجات الشعر المحتالة ليست سوى عدد قليل من المذنبين في الاختراق العشوائي. والتجاعيد بالطبع من الآثار الجانبية الحتمية للشيخوخة. ولكن ليس فقط ما يلامس بشرتنا من الخارج هو الذي يمكن أن يتسبب في اشتعالها. في الواقع ، الطعام الذي تضعه داخل جسمك لا يقل أهمية عن ذلك. إذا كان لديك نظام خبير للعناية بالبشرة ولكنك وجدت أن بشرتك لا تزال ليست من الدرجة الأولى ، فقد تكون تستهلك كل الأشياء الخاطئة. اكتشف الأطعمة التي يمكن أن تدمر بشرتك - وتجنبها قدر الإمكان!

يمكن أن تسد منتجات الألبان مسامك

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: منتجات الألبان يمكن أن تسد مسامك

إذا كنت لا تستطيع العيش بدون كوب حليب الشوكولاتة هذا كل صباح أو أن الجبن هو في الأساس مجموعتك الغذائية المفضلة ، فلدي بعض الأخبار السيئة: كل منتجات الألبان هذه لا تفيد جسمك. في الواقع ، يمكن أن يكون سبب هروبك. تحتوي منتجات الألبان على مكونات هرمونية معينة يمكن أن تحفز إنتاج الزيت ، علم الكيمياء قال مؤسس الدكتور ديفيد Lortscherالقائمة. 'كلما زاد إنتاج جسمك للدهون ، زادت احتمالية انسداد المسام ، مما يؤدي إلى انتشار البثور.' من المثير للدهشة أن الحليب الخالي من الدسم هو الذي يتسبب على الأرجح في ظهور حب الشباب عند مقارنته بأشكال أخرى من منتجات الألبان مثل الحليب كامل الدسم أو الجبن أو الزبادي ، وفقًا لـ Lortscher. إذا لم تكن مهتمًا بالاستغناء عن منتجات الألبان تمامًا (لأن ... الجبن) ، فإنه يقترح 'استبدال الحليب العادي بحليب الصويا أو حليب اللوز'.

قد يجعل الملح بشرتك منتفخة

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: الملح قد يجعل بشرتك منتفخة

في حين أن الملح قد لا يسبب ظهور حب الشباب بشكل مباشر ، إلا أنه يؤدي إلى نتائج غير مواتية لبشرتك. الجلد منتفخ وملتهب. 'الملح يمكن أن يجعل بعض الناس يحتفظون بالماء ويظهرون منتفخين ،' طبيب الأمراض الجلدية مارجريت رافيتس أخبرنا. قالت هايدي والدورف ، مديرة الليزر والأمراض الجلدية التجميلية في مركز ماونت سيناي الطبي في مدينة نيويورك ، إن الانتفاخ ملحوظ بشكل خاص في الأماكن ذات الجلد الرقيق ، مثل عينيك. يوم المرأة . إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الملح تمامًا ، فلا تقلق! أضف بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية (تلميح: سمك السلمون) إلى نظامك الغذائي `` لإضافة الترطيب للبشرة وتقليل الالتهاب '' ، طبيب الأمراض الجلدية ويتني بو اقترح ل إجمالي الجمال .

السكر يجعلك تبدو أكبر سنا

الأطعمة التي تمنحك بشرة سيئة: السكر يجعلك تبدو أكبر سناً

نحن نعلم أن الأطعمة السكرية ليست جيدة لمحيط الخصر لدينا. يتحول السكر أيضًا إلى فساد على بشرتنا ، وفقًا لـ ديبرا جليمان ، وطبيب الأمراض الجلدية ، ومؤلف ، ومبتكر Sea Radiance Skincare. قالت إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ينتهي بها الأمر إلى تكسير الكولاجين في بشرتك ، مما يؤدي إلى تصلبها وتقادمها.القائمة. لذلك عندما تناقش ما إذا كنت ستختار ملف تعريف الارتباط الإضافي أم لا ، فكر في التجاعيد والترهلات التي تصاحبها. إذا كنت تبحث عن ركلة سكر ، فحاول اختيار الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية والمكافأة الإضافية لمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة علامات الشيخوخة ، طبيب الأمراض الجلدية ويتني بو أخبر إجمالي الجمال.

الكربوهيدرات المكررة محفوفة بالمخاطر

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: الكربوهيدرات المكررة محفوفة بالمخاطر

لماذا ألذ الأطعمة هي الأسوأ بالنسبة لك دائمًا؟ مثل الكربوهيدرات ، على سبيل المثال. نعم ، أنا أتحدث عن المعكرونة والخبز الأبيض والبطاطس ... الأشياء الجيدة. وفقا للدكتور ديفيد Lortscher ، مؤسس علم الكيمياء ، هناك كربوهيدرات جيدة ومن ثم هناك كربوهيدرات سيئة. هذه الكربوهيدرات السيئة ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ، هي التي تريد تجنبها قدر الإمكان. أوضح Lortscher أن 'الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يجبر أجسامنا على إنتاج الأنسولين لامتصاص الجلوكوز الإضافي'.القائمة. الأنسولين المرتفع يعني الالتهاب ، والذي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يلاحظ Lortscher أن تجنب الكربوهيدرات السيئة قد يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية التي تتناولها ، والتي بدورها يمكن أن تقلل من انتشار حب الشباب.

يمكن لرقائق البطاطس أن تجعلك تتقدم في العمر

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: رقائق البطاطس يمكن أن تجعلك تتقدم في العمر

في حين أن الرقائق لذيذة بالتأكيد ، إلا أنها ضربة مزدوجة عندما يتعلق الأمر بضرر بشرتك. يتم تغطية معظم الرقائق بأطنان من الملح ، والذي نعرف الآن أنه عامل رئيسي في التهاب الجلد. إنها مصنوعة من البطاطس ، مما يعني أنها تندرج أيضًا في فئة الكربوهيدرات المكررة ومن المرجح أن تجعلك تندلع. هذا يعني أن كيس الرقائق هو مجرد كارثة جلدية تنتظر حدوثها. فكر في 'الخطوط الدقيقة والتجاعيد والمظهر المسن' باتريشيا هاريس ، أخصائية الأمراض الجلدية ومؤلفة كتاب التخلص من سموم السكر ، أخبر وقاية .



الزبدة تجلب التجاعيد

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: الزبدة تجلب التجاعيد

بينما دراسات حول كيفية تأثير الزبدة على صحتك العامة في الواقع ، هناك شيء واحد مؤكد: الزبدة هي أحد منتجات الألبان ، وقد تعلمنا كيف تؤثر منتجات الألبان سلبًا على بشرتك من خلال التسبب في زيادة إنتاج الزيت. لكن الزبدة لا تحتوي فقط على خصائص مسببة لحب الشباب ، بل إنها تعرضك أيضًا لخطر التجاعيد. في دراسة عام 2001 في المجلة الكلية الأمريكية للتغذية، أولئك الذين تناولوا كمية أكبر من الزبدة ومنتجات الألبان الأخرى عانوا من تجعد الجلد أكثر من أولئك الذين تناولوا خيارات غذائية صحية مثل الخضار وزيت الزيتون. لذلك في المرة القادمة التي تطبخ فيها في مقلاة أو تبحث عن شيء لإضفاء الحيوية على خبزك (القمح الكامل ، وليس الأبيض أبدًا!) ، اختر زيت الزيتون بدلاً من قطعة من الزبدة.

يمكن أن يسبب المحار حب الشباب

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: يمكن أن تسبب المحار حب الشباب

للوهلة الأولى ، قد تبدو الأسماك والمحار المليئة بالبروتين خيارًا صحيًا (إلا عند طهيها في الزبدة بالطبع). ومع ذلك ، فإن المحار 'يحتوي على نسبة عالية من اليود بشكل طبيعي' ، كما قال طبيب الأمراض الجلدية نيل ب. شولتز شكل ، والنظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من هذا العنصر يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. جوديث براون ، مؤلفة دليل كل امرأة للتغذية ، اوضح ل Livestrong.com ، 'مستويات اليود العالية يمكن أن تلهب بشرتك وتسد المسام وتسبب ظهور بقع حمراء على الجلد.' في حين أن غريزتك الطبيعية قد تكون تجنب المحار تمامًا ، أوضح شولتز أن هذا ليس ضروريًا ، ونصح بدلاً من ذلك 'أن الأشخاص المعرضين لحب الشباب بشكل خاص يستهلكون هذه الأطعمة عدة مرات في الشهر بدلاً من مرتين في الأسبوع.'

اللحوم الحمراء لها إيجابيات وسلبيات

الأطعمة التي ستعطيك بشرة سيئة: اللحوم الحمراء لها إيجابيات وسلبيات

مثل المحار ، تبدو اللحوم الحمراء كطعام يفيد جسمك أكثر من ضرره. في حين أنه مليء بالبروتين الذي يحتاجه جسمك للبقاء على قيد الحياة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور حب الشباب ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. في مقابلة مع StyleCaster ، المؤسس والمدير الطبي لـ مركز تأملات للبشرة والجسم وأوضح الدكتور ميتش شاسين أن 'اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الكارنيتين التي يمكن أن تصلب جدران الأوعية الدموية ، مما يسبب الشيخوخة المبكرة'. تم ربط اللحوم الحمراء أيضًا بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما قد يؤدي إلى `` نمو المزيد من خلايا الجلد وإنتاج المزيد من الدهون '' ، وفقًا لما ذكره طبيب الأمراض الجلدية الدكتور روس بيري من عيادة كوزميديكس للبشرة في لندن. قال بيري: 'يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى سد المسام ويسبب حب الشباب' البريد اليومي .

سيتسبب الكحول في معاناة بشرتك

الأطعمة التي تعطيك بشرة سيئة: الكحول سيتسبب في معاناة بشرتك

بالتأكيد - من الناحية الفنية ، الكحول ليس طعامًا. ومع ذلك ، فإن تأثيره على بشرتك ملحوظ جدًا لدرجة أنه يستحق مساحة في هذه القائمة. 'الكحول يسبب الجفاف' ، طبيب أمراض جلدية معتمد ومدير طبي ومؤسس لـ أخصائيو الأمراض الجلدية في كاليفورنيا وأوضح الدكتور إريك مينهاردت لالقائمة- حقيقة أي شخص استيقظ بعد تناول مشروب واحد (أو ، كما تعلمون ... خمسة) كثيرًا جدًا يعرفها جيدًا. في حين أنه قد يبدو أن فمك وحلقك هما الشيء الوحيد الذي يحتاج إلى الماء بعد قضاء ليلة طويلة في الخارج ، إلا أن بشرتك تعاني أيضًا. عندما تجف بشرتك ، فأنت أكثر عرضة للتجاعيد والجفاف والتقشير ، كما يقول مينهاردت. 'بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي السموم والجذور الحرة الناتجة عن الكحول إلى تلف الكولاجين ،' كما يلاحظ ، 'مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتقليل حيوية الجلد'.

ماذا يجب أن تأكل بدلا من ذلك

الأطعمة التي ستعطيك بشرة سيئة: ما يجب أن تأكله بدلاً من ذلك

والآن بعد أن غطينا كل ما له تأثير سلبي على بشرتك ، ربما تفكر ، 'حسنًا ، ماذاعلبةأنا آكل؟' عندما تبحث عن أطعمة مفيدة لبشرتك ، ديبرا جليمان ، طبيب الأمراض الجلدية ، ومؤلف ، ومبتكر Sea Radiance Skincare ، يلاحظ أن أي طعام طازج 'غني بالألوان' هو أفضل رهان لك. وأوضحت أن 'هذه تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة'القائمة. 'على سبيل المثال ، اختر جريب فروت أحمر على جريب فروت أبيض ، فلفل أحمر فوق فلفل أصفر ،' وهكذا. لحسن الحظ ، حفظ نظام جيد للعناية بالبشرة يمكن أن تساعد في منع العديد من الآثار الضارة لهذه الأطعمة ، لذلك لا يتعين عليك التخلي تمامًا عن أي من ملذات الذنب المفضلة لديك من أجل بشرة ناعمة وصافية.

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram