نساء

هل يمكنك تقوية قضيبك؟

ربما تكون قد لاحظت أن الانتصاب لا تكون دائمًا متسقة - فقد تكون واقفًا منتبهًا في يوم من الأيام ، لكنك تحلق في نصف الصاري في اليوم التالي. ما يعطي؟

حسنًا ، هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على قوة الانتصاب ، من العوامل العقلية مثل ضغط عصبى أو القلق من العوامل الجسدية مثل التمارين أو الكحول. وقوة قضيبك هي أيضًا ، وليس من المستغرب ، عامل.

حسنا نوعا ما. قضيبك ليس عضلة ، لذلك لا يمكنك حقًا جعله 'أقوى'. يقول طبيب المسالك البولية فيليب ويرثمان ، ومدير مركز الطب التناسلي الذكري وعكس قطع القناة المنوية: 'لا تحتاج إلى فعل أي شيء للحفاظ على قضيبك في حالة جيدة'. 'إنه ليس سيناريو' استخدمه أو افقده '.' ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين قوتك الجنسية ، بما في ذلك تمارين كيجل. انقر فوق الصفحة التالية لمعرفة ما هي.

قد لا يكون قضيبك عضلة ، لكنه محاط بالعضلات ، والتي تسمى مجتمعة عضلات قاع الحوض. ويمكنك تقوية هذه العضلات بتمارين كيجل (لا ، كيجل ليست للنساء فقط).

تمارين كيجل هي تقلصات بسيطة لعضلات قاع الحوض. أسهل طريقة للتعرف على هذه العضلات هي محاولة إيقاف التبول في منتصف الطريق خلال مجرى الدم - العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي عضلات قاع الحوض. للقيام بتمارين كيجل ، ستحتاج إلى شد هذه العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم إطلاقها لمدة خمس ثوانٍ. افعل هذا 10 مرات ، ثلاث مرات في اليوم.

وفقًا لـ Werthman ، فإن تمارين Kegel هي الخطوة الأولى لمساعدتك على البقاء لفترة أطول في السرير ، في الواقع 'تقوية' قضيبك. يوضح ويرثمان: 'ستتيح لك القدرة على تقليص عضلات قاع الحوض' إيقاف 'النشوة الجنسية عندما تقترب'. 'سيسمح لك هذا بممارسة الجنس لفترة أطول دون هزة الجماع بسرعة.' وبالطبع ، عندما تصل إلى هزة الجماع أخيرًا ، سيكون الأمر أكثر حدة.



تمارين كيجل هي التمارين المحددة الوحيدة التي يمكنها تحسين قوتك الجنسية ، لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعد أيضًا أخبارًا جيدة لحياتك الجنسية. الجنس هو نشاط هوائي ، في النهاية ، كونك في حالة هوائية جيدة سيساعدك على التحمل في السرير. يشير ويرثمان أيضًا إلى أن تمارين وزن الجسم بالكامل تساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون ، كما يؤدي ارتفاع هرمون التستوستيرون إلى تحسين الانتصاب.

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram