مقالات

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك

هل تساءلت يوما لماذا نحلم؟ روزاليند كارترايت ، دكتوراه ، لمؤسسة النوم الوطنية أن الأحلام هي الطريقة التي يدمج بها الدماغ الذكريات ويحل المشكلات ويتعامل مع العواطف. بهذه الطريقة ، الأحلام ضرورية لصحتنا العاطفية.

في حين أن الحلم وظيفة جسدية مهمة وضرورية للمساعدة في تحسين ذاكرتنا وصحتنا العقلية ، يمكن أن تشير الأحلام أيضًا إلى مشكلات صحية أخرى قد تحتاج إلى اهتمامنا. من الكوابيس إلى تكرار الأحلام ، يمكننا أن نتعلم الكثير من مغامراتنا الليلية. إليك بعض المشكلات التي تحلم بها والتي قد تشير إلى أن صحتك أكثر خطورة.

يمكن أن تكون الكوابيس علامة تحذير

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: يمكن أن تكون الكوابيس علامة تحذير

لا يوجد ما هو أسوأ من الاستيقاظ من كابوس في عرق بارد وخفقان القلب واهتزاز الأعصاب. في حين أن الكابوس من وقت لآخر لا يدعو للقلق بشكل عام ، يمكن أن تشير الكوابيس المتكررة شيء أكثر جدية بصحتك. واحد وجدت الدراسة أن الكوابيس يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض القلب ، مع عدم انتظام ضربات القلب مما يزيد من خطر إصابتك بالكوابيس. وذلك لأن أمراض القلب يمكن أن تقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى عقلك ، مما قد يؤدي إلى حدوث كابوس.

سبب آخر محتمل للكوابيس هو توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة مزمنة تحدث عندما تتوقف مؤقتًا في التنفس أو تنفث أنفاسًا ضحلة أثناء النوم. يمكن أن تؤدي هذه التوقفات إلى تعكير صفو نوم حركة العين السريعة بسبب نقص الأكسجين. يقول ويليام كوهلر ، المدير الطبي لمعهد فلوريدا للنوم: 'كان لدى المرضى أحلام مرعبة بالغرق أو الاختناق' قال ال هافينغتون بوست . 'في الواقع ، مجرى الهواء مغلق'.

قد ترغب في النظر في بعض هذه الأسباب المحتملة لكوابيسك ، إذا كنت تعاني منها. لا أحد يريد أن يستمر في وجود أحلام سيئة.

قد يشير تردد الحلم إلى عدد من الشروط

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: قد يشير تكرار الحلم إلى عدد من الحالات

معظم الناس لديهم حوالي أربعة إلى ستة أحلام كل ليلة ، لكن لا تتذكر بالقرب من هذا العدد الكبير. ومن المثير للاهتمام أننا أكثر احتمالا للتذكر أحلام إذا استيقظنا قبل أن ينتهي الحلم ، أو بعد ذلك بقليل. مثل اضطرابات المزاج القلق و كآبة قد يكون سببًا لزيادة تواتر الأحلام. يمكن أن تتسبب هذه الاضطرابات في استيقاظك بشكل متكرر أثناء نوم حركة العين السريعة ، لذلك تتذكر المزيد منها. إذا كنت قلقًا ، يمكنك محاولة الاحتفاظ بدفتر يوميات بجوار سريرك وملاحظة تكرار أحلامك. على الرغم من أنك قد لا تعتقد أنك تعاني من اضطراب المزاج ، إلا أن تكرار أحلامك قد يشير إلى خلاف ذلك.



آخر أسباب الأحلام المتكررة يمكن أن تشمل السخونة الشديدة أو البرودة أثناء الليل أو الألم المزمن أو التخلص من مضادات الاكتئاب. حتى يمكن أن يكون لهرموناتك تأثير على عدد الأحلام لديك وتذكر.

أحلام حية أو أحلام غريبة تبقى معك

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: أحلام حية أو أحلام غريبة تبقى معك

قد تنشأ الأحلام الحية لأسباب متنوعة. قد تشير إلى أنك تعاني من حالات طبية معينة ، والتي قد تشمل الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون . هناك أسباب أخرى أقل رعبا لأحلامك الغريبة أيضًا ، لذا لا تقفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة.

قد يكون هذا مفاجئًا لك ، لكن الأحلام الغريبة أو التي لا تنسى بشكل خاص قد تشير أيضًا إلى احتمال وجود عدوى. أي عدوى تزيد من كمية نوم الموجة البطيئة لدينا ، ومع ذلك ، فإن هذا يؤخر نقطة البداية عندما ندخل في نوم الأحلام ، لذلك يبدأ نوم الأحلام متأخرًا ، ويمكن أن ينفجر في الوعي. يؤدي هذا إلى أحلام حية وهلوسة غريبة ، 'دكتور باتريك ماكنمارا ، طبيب أعصاب من كلية الطب بجامعة بوسطن ، قال ال الأعمال الدولية تايمز .

يمكن للكحول أيضا الفوري أحلام حية لا تنسى . هذا لأن آثار الكحول تتلاشى في الصباح ، مما يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ ويؤدي إلى أحلام غريبة وأحيانًا مخيفة.

قال الدكتور باتريك ماكنمارا من كلية الطب بجامعة بوسطن ، مثل الكحول ، يمكن للأدوية مثل مضادات الاكتئاب أن تثير أحلامًا حية. 'لقد ثبت أنهم يجعلون انفجارات حركة العين السريعة أكثر كثافة في الأشخاص الذين يأخذونها ،' يقول ديرد باريت ، دكتوراه. ، أستاذ مساعد الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن ، ومؤلف كتابلجنة النوم. ويبدو أن معظم هؤلاء الناس لديهم المزيد من الكوابيس كأثر جانبي. إذا كانت أدويتك تتعارض مع نومك وأحلامك ، فناقشها مع طبيبك. قد يكون الوقت قد حان لتبديل الأدوية.

الأحلام التي توقظك مبكرًا

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: أحلام توقظك مبكرًا

أميل إلى أن أكون طائرًا مبكرًا ، فأنا أستيقظ في معظم الأيام قبل انطلاق المنبه. ومع ذلك ، فإن الأحلام التي توقظك مبكرًا قد تكون علامة تحذير لاضطراب المزاج مثل القلق أو الاكتئاب ، يقول البروفيسور جيم هورن ، خبير نوم من جامعة لوبورو. لاحظ الأطباء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق يدخلون في نوم الريم في وقت مبكر جدًا أثناء الليل ، لذلك تكون لديهم أحلامهم في وقت مبكر من الليل ويستيقظون مبكرًا.

يقول هورن إن سببًا محتملاً آخر للاستيقاظ من الحلم في وقت أبكر من المعتاد يمكن أن يكون نتيجة ارتداد الحمض - المعروف باسم حرقة المعدة - والذي قد يتطور بعد تناول وجبة كبيرة أو دهنية في الليلة السابقة. إذا كنت تعاني من هذا الأخير ، فقد ترغب في تناول وجبة خفيفة في المساء لضمان نوم جيد ليلاً ، مع أحلام سعيدة.

أحلام التعرض للهجوم

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: أحلام التعرض للهجوم

أنا شخصياً لا أستطيع أن أتذكر أنني كنت أحلم بأن أتعرض للهجوم ، ولا أعتقد أنني أريد أن أبدأ في الحصول عليها. مثل الكوابيس الأخرى ، مهاجمة الأحلام قد تشير إلى اضطراب تنكسي عصبي مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

على المستوى النفسي ، يمكن أن تشير أحلام التعرض للهجوم أيضًا إلى الشعور بفقدان السيطرة في بعض جوانب حياتنا.

'حتى لو شعرت أنك تتحكم بشكل كامل في حياتك ، فقد لا يزال لديك حلم هجومي ، لأنه في أعماقك ، قد تشن حربًا للبقاء مسيطرًا ، وتخشى ما قد يحدث إذا فقدت السيطرة ،' تقول آمي كامبيون من دريم ويل . 'مهاجمة الأحلام لا تتعلق عادة بالرغبة في إيذاء أنفسنا أو الآخرين ، ولكن يمكن أن تتعلق بصراعنا الداخلي الذي لم يتم حله.' في حين أن هذه الأحلام غير سارة ، إلا أنها قد تساعدك على حل تلك المخاوف أو نقص السيطرة الذي قد تشعر به.

قد تشير الأحلام المثيرة إلى زيادة الإبداع

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: قد تشير الأحلام المثيرة إلى زيادة الإبداع

حان الوقت للانتقال إلى أحلام أكثر متعة. هذه واحدة ممتعة فاجأتني. وجد العلماء أن الأحلام ذات الطبيعة الجنسية قد تشير إلى طفرة في الإبداع. من المثير للاهتمام ، أنه في حين أن الناس من جميع الأعمار لديهم أحلام جنسية ، فإنها تميل إلى الحدوث بشكل متكرر مع تقدمنا ​​في العمر قال عالم النفس إيان والاسالبريد اليومي .

قال 'العديد من عملائي في الستينيات والسبعينيات من العمر يفيدون بوجودهم'. 'من المدهش أنهم لا يمثلون في الواقع أي شيء عن حياتهم الجنسية ، لكنهم مرتبطون بمستويات متزايدة من الإبداع.' ويشير إلى أنه مع تقدم الناس في السن ودخولهم التقاعد ، فإنهم غالبًا ما يمارسون هوايات جديدة ذات طبيعة إبداعية ، والتي يمكن أن تفسر زيادة تكرار الأحلام الجنسية.

هل أنت مثلي وتعتقد أن هذا قد يكون شيئًا نتطلع إليه؟

يمكن أن تنتج الأحلام المزعجة عن مجموعة متنوعة من المحفزات

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: يمكن أن تنتج الأحلام السيئة عن مجموعة متنوعة من المحفزات

لا تشير كل الأحلام إلى وجود مشكلة في صحتك ، لذلك لا تقفز إلى الاستنتاجات إذا كانت لديك كوابيس أو أحلام غريبة. هناك بعض المحفزات التي قد تحفز نوعًا معينًا من الحلم ، وفقًا لـ يوم المرأة . يمكن أن تؤثر الروائح والأصوات وحتى ما شاهدته على التلفزيون قبل النوم على أحلامك ، لذا فإن مشاهدة فيلم مخيف قبل النوم قد يؤدي إلى سيناريو مشابه في مشهد أحلامك.

حتى الفيتامينات يمكن أن تؤثر على أحلامنا ، كما تقول ديرد باريت ، دكتوراه. وأشارت إلى أن 'فيتامين ب 6 هو العامل المشترك الذي تستخدمه أجسامنا لتحويل بعض الأحماض الأمينية التي نتناولها إلى ناقلات عصبية تؤثر على أحلامنا'.

عندما تستيقظ من حلم مخيف بشكل خاص ، فكر في اليوم أو الليلة السابقة لترى ما إذا كان هناك رابط لحلمك. يمكنك أيضًا التفكير في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كان هناك تاريخ من المكملات الغذائية وأحلام غريبة.

يمكن أن تساعدك الحياة الصحية على أن تكون لديك أحلام سعيدة

ما الذي تكشفه أحلامك عن صحتك: يمكن أن تساعدك الحياة الصحية على تحقيق أحلام سعيدة

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ضمان نوم مريح مع أحلام سعيدة هي التحكم في صحتك (وأحلامك) من خلال تبني أسلوب حياة صحي. ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وتقليل خطر الإصابة بأمراض تفسد أحلامك هي بداية جيدة.

يمكنك أيضا محاولة الحصول على وجبة خفيفة صحية قبل النوم مثل الموز وكوب من الحليب الخالي من الدسم ، الذي يحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يساعد على جعل الناس يشعرون بالنعاس والنوم بشكل أكثر صحة. من خلال دمج هذه العادات الجيدة والصحية ، من المرجح أن تستيقظ من ليلة أحلام سعيدة.

البعض الآخر مهتم

Facebook instagram